Un 6,4% de personas dicen que los cambios de tiempo les provocan sus migrañas.

Frío, viento, tormentas, cambios de presión o mucho sol son acusados de ser desencadenantes de crisis migrañosas en cualquier época del año y estación.

En el artículo de hoy te hablaré de la correlación cambios atmosféricos - migraña, y comprenderás cómo evitar que éstos enciendan tus dolores de cabeza, haga frío o calor.

Cambios tiempo

Cambios climatológicos desencadenantes

Hay un gran listado de responsables climatológicos de la activación de las migrañas:

  • Sol intenso.
  • Cambios en la presión atmosférica (sensación de bochorno).
  • Cambios en el viento.
  • Oscilaciones bruscas de temperatura (frío o calor).

A las personas que resienten su salud dependiendo de los cambios de tiempo se dice que son meteosensibles. Y no solo sucede con las migrañas, por ejemplo, también con dolores articulares derivados.

Pero ¿por qué estos cambios de tiempo provocan migraña?

¿Por qué los cambios de tiempo encienden la migraña?

Según el enfoque más repetido, este cambio de tiempo puede provocar migrañas debido a:

  • La presión atmosférica es detectada por nuestro cerebro, disparando el dolor.
  • La cantidad de líquido del ambiente condiciona la cantidad de líquido de nuestro cuerpo.
  • La desaparición del sol, disminuye nuestra producción de serotonina (conocida como la hormona de la felicidad).

Pero la migraña es una cefalea primaria, es decir, que el cerebro activa el dolor, pero no hay causa física identificable.

Hay dolor, pero no hay daño

Tal y como enuncia el neurólogo Arturo Goicoechea, autor de los libros "Pesadilla cerebral" y "Desaprender la migraña", este dolor se activa como un mecanismo erróneo por parte del cerebro.

El cerebro nos protege de un posible peligro, ya sea una tormenta o una fuerte ventisca.

Esta activación de síntomas (aura, dolor de cabeza, náuseas), tienen la función de obligarnos a protegernos, ir a casa, meternos en nuestra cama y apagar la luz para estar a salvo.

Pero es un mecanismo de protección exagerado y equivocado, ya que si estás trabajando dentro de tu oficina un poco de viento o un día soleado no van a matarte.

¿Hay correlación entre cambios de tiempo y migraña?

Además, en este otro estudio científico, puedes ver cómo la evitación de desencadenantes, empeora el número de crisis, siendo la terapia cognitivo-conductual la recomendable para la eliminación de las crisis.

En este estudio científico, puedes comprobar como no hay evidencia científica y concluyente que los cambios de tiempo sean responsables de la migraña.

La terapia cognitivo-conductual te permite tomar conciencia de tus pensamientos y acciones y modificarlos para eventos futuros.

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¿Esto quiere decir que no sientes dolor cuando llueve?

No.

El dolor de migraña en un día de viento es muy real, pero ni le pasa a todo el mundo, ni se debe a nada externo.

La migraña es una decisión cerebral frente a eventos y desencadenantes aprendidos y fijados.

Conclusiones y solución

Hace trece años que no tengo migraña.

Cuando tenía fuertes crisis semanales el viento, las tormentas o recibir mucho sol directo en la cabeza, me provocaban unos dolores de cabeza horribles.

En las entrevistas a ex migrañosos, puedes ver cómo a ninguno de ellos les afectan ya los cambios climatológicos como a mí.

Debido a que la migraña no se debe a ninguna alteración física, sino que es una construcción cerebral, puede enseñarse al cerebro nuevos patrones de pensamiento.

Seríamos una especie muy frágil si se activaran siempre síntomas invalidantes por un día de viento, o por sufrir dolor de huesos cada vez que llueve.

En cambio somos una especie con una gran capacidad de procesar la información y de imaginar situaciones peligrosas.

El primer paso es tener la información que has leído y grabarla de forma automática en tus pensamientos. Leer este artículo es un primer paso.

Después, debes repetir que nada malo sucede y así ningún día de frío con aire acondicionado, ninguna excursión en la que subas una gran montaña y suba la presión, ni ningún día de playa vaya a encender tu dolor.

Integrar está información mediante la repetición y la exposición progresiva desactivará el modo alarma que ha activado tu cerebro.

Te leo en los comentarios. ¿Cuál es el cambio de tiempo que más dolor de cabeza te provoca? ¿Buscas motivos externos para tu dolor?

Bibliografía

  • Behav Res Ther. 2014 Oct Behavioral management of the triggers of recurrent headache: a randomized controlled trial.
  • Factores precipitantes de crisis de migraña en pacientes atendidos en consultas de neurología. Valentín Mateos.
  • Meteorología y migraña. Sonia Santos-Lasaosa a Rev Neurol 2012; 55: 511-2.
  • Neurología J.J.Zarranz Ed. Elsevier Science 3a Ed.
  • Vivir bien sin dolor de cabeza, Dra María Isabel Heraso. Paidós. 2015. España.

Descubre ahora los tres errores que estás cometiendo con tu migraña y cómo solucionarlos.

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