Algunas personas dicen que los efectos de la cafeína en su migraña y dolores de cabeza son muy positivos.

Otras en cambio, acusan al café como desencadenante de sus peores crisis de migraña.

¿Sabías que la cafeína no influye en tus dolores de migraña, pero si cambia tu sistema nervioso?

Café y migraña

El café como remedio casero

Existen multitud de remedios caseros para combatir la migraña.

Uno de los más polémicos es la cafeína, que incluso está presente en algunas medicaciones para la eliminación de las cefaleas.

Como remedio casero se recomienda tomarlo entre las crisis y cuando hay dolor. E incluso hay personas que toman café con limón para la migraña.

Suele recomendarse tomar café negro para el dolor de cabeza.

Debes aplicar agua caliente bajo presión a través de semillas de café molidas y beberte el líquido caliente resultante.

Debido a que la cafeína tiene un efecto vasodilatador (a nivel muscular) y excitante, se sugiere que podría aliviar o prevenir el dolor de cabeza.

Pero el origen vascular de la migraña es una creencia errónea, ya que no hay alteración en el calibre de los vasos sanguíneos.

Conoce cuales son los efectos de la cafeína en tu migraña y como cambia tu cerebro.

¿Qué hace la cafeína en el cerebro?

El café, al igual que otros alimentos con cafeína (té, chocolate o refrescos de cola) son excitantes y psicoestimulantes.

Cuando las neuronas están trabajando, se produce adenosina que tiene efectos sedantes.

Es decir, que cuando piensas mucho, llega un momento en el que la cantidad de adenosina le dice a tu cerebro que ya ha trabajado demasiado y que es el momento de parar y descansar.

La cafeína, es una sustancia presente en el café, que tiene una estructura muy parecida a la adenosina, de manera que engaña a tu cerebro.

La cafeína se une a los receptores (cerradura) de la adenosina (llave), pero sin generar ningún cambio (abrir la puerta) que le indique a tu cuerpo que debes descansar.

Efectos cafeína migraña

Con el paso del tiempo este estimulante provoca tolerancia y el cuerpo genera más «cerraduras» puesto que aumenta el número de «llaves». Es decir, que para estar activo y sentir esta estimulación mental, necesitas cada vez más y más café.

Efectos farmacológicos de la cafeína en el sistema nervioso central

Los principales efectos farmacológicos de la cafeína dependen de la dosis, y son los siguientes:

  • Psicoestimulantes.
  • Efectos analgésicos.

Psicoestimulantes

La cafeína activa de manera general el sistema nervioso central.

Activa la alerta y reduce la sensación de estar cansado.

Esto hace que puedas estar concentrado más tiempo y que, aunque hayas dormido poco puedas mantenerte activo a nivel mental y físico.

Analgésicos

En segundo lugar, la cafeína tiene un efecto analgésico, basado en su dosis y potenciado por los inhibidores de la serotonina.

Así, por si sola, la cafeína no es analgésica, pero modifica el efecto de otros medicamentos favoreciendo la analgesia.

El café como droga

Dependiendo de la dosis que ingieras y la dependencia que tengas, puedes sufrir cafetosis, o adicción a la cafeína.

La recomendación de que para evitar riesgos cardiovasculares es de 300 mg/día (unas 4 tazas de café al día).

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Así que, si tomas café de forma diaria y constante, superando las 4 tazas al día, sería recomendable que redujeras la dosis.

El café puede considerarse una droga de abuso si cumples tres de estos requisitos:

  • Consumes diariamente cafeína.
  • Sufres dolor de cabeza si dejas de tomar café o lo reduces además de: fatiga, ansiedad, náuseas o vómitos.
  • Los síntomas del punto anterior te afectan social o laboralmente y no se deben a ninguna patología.

La dependencia del café, y el síndrome de abstinencia es algo real, y es mejor evitar depender de una sustancia externa para encontrarte activo.

¿Porque el café no elimina la migraña?

La migraña es una cefalea primaria, esto quiere decir que no se debe a ninguna alteración física.

Por ese motivo, la migraña es un error del cerebro que activa el dolor como mecanismo de protección y, en parte, debido a la personalidad migrañosa.

Por ello, una sustancia externa que evita y reduce los descansos de forma artificial, no puede aliviar los dolores de cabeza, más que los que el efecto placebo de la cafeína puede provocar en las migrañas.

Conclusiones

Como exmigrañosa y tras más de tres años trabajando con personas con migraña, he comprobado que hay una mayor predisposición al encendido del sistema de alarma de las personas que sufren migraña.

Como resultado, una discusión o un evento especial, por ejemplo, encienden de forma equivocada el sistema de alarma, que identifica de forma errónea estos eventos como un peligro para la integridad física.

Pero, con el paso de los años, el sistema de alarma se enciende de forma repetida, y sin necesidad de que haya ese estímulo desencadenante, el proceso es crónico (cuando llevas más de tres meses sufriendo dolores de cabeza).

Hay personas a las que parece que el café no les afecta y otras que con una pequeña taza están nerviosas toda la tarde.

Personalmente no tomo café, pero si un día he dormido mal y necesito estar activa durante la mañana, disfruto de una taza de café como ayuda extra, pero sé que si lo tomo de manera continuada me altera de manera innecesaria.

Ya has visto café no tiene ningún efecto real sobre la migraña y los dolores de cabeza primarios.

¿Qué opinas? ¿Tomas café con frecuencia? ¿Notas los efectos de la cafeína en la migraña?

Te leo en los comentarios.

Bibliografía

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