Se acercan las Navidades, fechas en las que es tradición compartir regalos para despertar sonrisas en tu familia y amigos.

Si tienes migrañas quizás es una buena oportunidad para pedir regalos diferentes en tu carta a los Reyes Magos o a Papa Noel e incluso si es tu cumpleaños, y así mejorar tu salud y tus dolores de cabeza.

Pónselo fácil a amigos y familiares y reenvíales este artículo para seleccionar los regalos para migraña más adecuados sea la festividad que sea.

En esta lista de regalos seguro encuentras alguno que te enamora.

1. Aceites esenciales y difusores

Los aceites esenciales son compuestos volátiles de las diferentes partes de una planta, como sus hojas y sus flores.

A diferencia de los aceites que se extraen mecánicamente de alimentos ricos en grasa como frutos y semillas, la mayoría de aceites esenciale se obtienen por destilación.

A las diferentes plantas se les otorgan diferentes propiedades. Por ejemplo:

  • Eucalipto: Alivia la congestión de la vías aéreas superiores y es expectorante, suavizando los síntomas del resfriado.
  • Lavanda: Alivia el dolor de cabeza asociado a la tensión muscular y ayuda a conciliar el sueño.
  • Árbol de té: Puede aliviar la tensión muscular.

Lo ideal es comprar un PACK DE ACEITES, para poder tener para usos variados.

Puedes aplicarlos:

  • Vía tópica

Coloca unas gotas en las sienes y cuello y masajea en círculos para aliviar tu dolor de cabeza. También puedes añadir unas gotas a tu baño relajante para suavizar tus músculos de la cabeza tumbándote con los ojos cerrados o impregnar una toalla mojada en agua caliente junto con el aceite esencial. Aplícala en frente y cuello y descansa tu cabeza unos minutos.

  • Vía olfativa

Añade unas gotas a tu funda de almohada, o sobre un pañuelo de papel que dispondrás en tu mesilla de noche.

También puedes utilizar un DIFUSOR DE ACEITES, o calentar el aceite esencial con un poco de agua gracias a una VELA CON QUEMADOR, para relajar tu mente y tu dolor de cabeza mediante tu sentido del olfato. Los olores relajantes aliviaran tu sistema nervioso.

  • Vía digestiva

Disuelve la cantidad indicada por el fabricante o consulta a un profesional de la salud para ingerir el aceite esencial en agua o tu zumo favorito.

 

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2. Despertador de luz

Las personas con migraña suelen tener problemas para conciliar el sueño. Además, su intensa actividad mental derivada de las características PAS, hacen que deban descansar durante más tiempo.

Los despertadores tradicionales, suelen tener timbres agudos que hacen que te despiertes acelerado, pudiendo afectar a tu bienestar general en las primeras horas del día.

Este DESPERTADOR DE LUZ, puede cambiar tu estado en la mañanas. Con un margen de treinta minutos, este despertador simula la luz del sol durante el amanecer, aumentando poco a poco la intensidad lumínica. Si no llegas a despertarte pasados los treinta minutos, unos pajarillos y sonidos de la naturaleza, harán que comiencces el día desde un estado más relajado.

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3. Libros

Una de las claves del bienestar es la información y el autoconocimiento. Los libros son una excelente manera de formarte a tu ritmo. 

Hay libros especializados en la desactivación de la migraña, que puedes utilizar para comprender el proceso del desenchufado de síntomas con una bibliografía específica:

  • Libro "Desaprender la migraña" del neurólogo Arturo Goicoechea.
  • Libro "Vivir Sin Migraña" escrito por mí, Séfora Bermúdez puesto que soy ex migrañosa.
  • Libro del fisio.

Tienes el listado completo en el recopilatorio de libros anti migraña.

Los libros condensan diez años de vida de su autor, regala todo ese conocimiento a alguien que quiere mejorar su salud y su bienestar.

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4. Infusiones

Aunque no exista ninguna infusión que elimine tus migrañas definitivamenteLas plantas medicinales son muy beneficiosas (aunque debes revisar bien sus efectos), y pueden permitirte reducir la toma de fármacos.

Por ejemplo la manzanilla puede ayudarte con los trastornos digestivos leves, y la melisa con tila ayudarte a calmar los nervios y reducir la ansiedad.

 

 

Puedes tomar romero, jengibre o tila utilizando este infusor de Grosche y diluyendo estas infusiones para aliviar tus dolores de cabeza.

Te permitirá no solo llevarte las infusiones al trabajo sino también infusionar el agua con frutas y asegurarte así una correcta hidratación tanto si vas al trabajo, como a practicar deporte.

Es de vidrio, acero inoxidable y con una correa para cargarlo.

Otra opción es una tetera de cristal.

Si te gustan las infusiones estos regalos son perfectos para ti.

5. Auriculares de cancelación de ruido

Una de las características de la migraña es la sonofobia. En mitad de una crisis fuerte, cualquier sonido puede impedirte descansar. Además, es probable que tu sensibilidad al ruido sea superior al de tu familia y, ahora que está tan de moda trabajar, te cueste concentrarte.

Estos auriculares con cancelación de ruido pueden cambiar tu vida. Disponen de un botón que, al ser actiado, cancelan el ruido exterior. De esta manera puedes escuchar tu música favorita o favorecer la concentración activando el modo aislamiento si trabajas desde casa o paseas por una zona con mucho tráfico. ¿Conocías este dispositivo tan útil? 

 

6. Chocolate

La migraña es una cefalea primaria, es decir, que no se debe a ninguna causa física. Por ello ningún alimento puede ni encender ni apagar tu dolor de cabeza. Ni siquiera el chocolate.

Hay dolor y síntomas, pero no hay nada alterado físicamente, es el cerebro es que decide encender o no el dolor.

Disfruta del cacao con estos sabrosos regalos chocolateros que son saludables para el cerebro por sus características antioxidantes. ¿Te animas a desensiblizarte disfrutando de una onza de chocolate?

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7. Reto de meditación

Cuando meditas tu ritmo cardíaco disminuye, se reducen los pensamientos negativos y puedes mejorar tu descanso y concentración. Además, te permite gestionar el dolor de una manera más amable, manejando la intensidad y la incomodidad durante las crisis de dolor de cabeza.

Puedes afianzar la práctica con mi RETO DE 21 DÍAS DE MEDITACIÓN.

El reto se presenta en dos niveles:

  • Principiante: Si eres un meditador novel, este reto es perfecto para ti. Con meditaciones breves guiadas de diez minutos de duración con prácticas sencillas y fáciles de seguir.
  • Avanzado: Si ya llevas tiempo meditando, aumenta tu dificultad con estas meditaciones de veinte minutos con espacio para la práctica de Vypassana.

Durante 21 días recibirás un email diario con la meditación y unos bonus finales para complementar tu práctica. ¿Aceptas el reto de que hasta que no medites no puedes desayunar?

8. Teclado silencioso

Como PAS (persona de alta sensibilidad), los ruidos muy agudos o intensos, pueden llevarse toda mi atención, incluso mientras trabajo.

Si pasas gran parte de tu jornada laboral utilizando el ordeandor, este TECLADO SILENCIOSO, puede mejorar tu productividad y concentración.

También puedes complementarlo con el RATÓN SILENCIOSO.

9. Yoga y masajes

El yoga es una excelente herramienta preventiva, ayudando a reducir las posibilidades de la aparición de una crisis.

Te permite relajarte, soltar el cuerpo.

Cuando flexibilizas tu mente, también se flexibiliza tu cuerpo.

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Si sufres migraña y dolores de cabeza, es frecuente que tengas tensión muscular acumulada.

Dolor en los hombros, bruxismo, molestias en cuello y nuca pueden aliviarse gracias a los masajes.

¿Qué te parece recibir un masaje relajante o auto aplicártelo?

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10. Pañuelo

Cuando las temperaturas bajan, tendemos a ttensionar más la zona de hombros y cuello, puediendo favorecer la aparición de contracturas y bruxismo.

Si vives en un sitio gélido, un buen regalo es un PAÑUELO TÉRMICO, para estar calentito y relajado.

 

11. Deportivas

Caminar favorece la creación de nuevas neuronas y conexiones entre ellas, además de potenciar la segregación de analgésicos naturales y mejorar tu estado general de salud.

El movimiento es vida, y por ello es importante caminar cada día a paso ligero para estimular la segregación de analgésicos naturlaes y mejorar tu estado general de salud.

 

Caminar a buen ritmo es uno de los ejercicios más sencillos que hay.

No necesitas pagar ninguna cuota, ni casi equipamiento, solo unas buenas deportivas para despejar tu mente y dejar atrás tus dolores de cabeza.

El movimiento favorece la salud cerebral y le dice a tu cerebro que no hay peligro, que estás a salvo y practicando algo divertido.

Así, el ejercicio físico puede ser eficaz para reducir la intensidad de los ataques de migraña.

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Bibliografía

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Dime, ¿te han gustado los regalos?

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