Probablemente habrás oído que el azúcar es el responsable de tus migrañas. Tomar alimentos dulces como el chocolate, la nata o las galletas son acusadas de encender una crisis y tener un fuerte dolor de cabeza, pero ningún alimento es responsable de encender el dolor.

Alimentos sospechosos

La lista oficial de alimentos a evitar es larga, y probablemente lleves meses evitando comer:

  • chocolate
  • azúcar y edulcorantes (aspartamo o sacarina)
  • nueces
  • cítricos
  • aguacate
  • plátanos
  • cebolla
  • crema agria
  • yogurt
  • huevos
  • alimentos grasos
  • glutamato monosódico (en restaurantes chinos)
  • alimentos con tiramina (vino tinto, queso curado, algunas legumbres)

Pese a evitar estos alimentos, las crisis no disminuyen e incluso aumentan ya que aumenta la preocupación frente a estar controlando todo lo que comes, algo que si empeora el dolor crónico.

¿Y que pasa con el azúcar?

Podemos ingerir dos tipos de azúcar:

  • el presente en los alimentos
  • los añadidos artificialmente

Azúcar natural

El azúcar presente en los alimentos es más saludable que los azúcares artifiales pero, debido a la predisposición a activarse del sistema nervioso simpático que provoca (el que se encarga de defenderte o huir), es mejor no tomarlos con exceso, y priorizar la ingesta de vegetales de hoja verde, que provocan todo lo contrario.

Tomar azúcar en exceso, aunque sea natural de los alimentos, no es beneficioso.

Azúcar artificial

Además, la industria alimentaria añade artificialmente azúcar para favorecer su buen sabor y generar una preferencia por su compra.

Acostúmbrate a leer las etiquetas y huye de aquellos alimentos en cuya lista de ingredientes puedas leer entre otros:

  • dextrosa
  • fructosa
  • glucosa
  • maltosa
Azúcar

El primer paso que di para dejar de tener migrañas fue eliminar el azúcar, no con la intención de eliminar mis dolores de cabeza, sino con el objetivo de mejorar mi salud y mi estabilidad emocional. Esto desactivó la señal de peligro equivocada de mi cerebro y provocó la eliminación total de mis migrañas.

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¿Qué provoca la migraña?

La migraña es una cefalea primaria, es decir, un dolor de cabeza sin causa física.

Hay mucho dolor, pero no hay daño. Es un error del cerebro que activa el dolor como mecanismo equivocado de protección.

Cuando tienes una reunión en el trabajo, un examen o una discusión importante, tu cerebro enciende el dolor con el objetivo de que te apartes de ese "peligro".

Lamentablemente, con el paso del tiempo, el proceso se cronifica y ya no es necesario ese desencadenante para encender una crisis.

Para evitar que se encienda el dolor, debes "enseñar" a tu cerebro, a que no encienda el dolor, mediante la información, visualización, repetición y exposición progresiva, como ya han hecho los ex migrañosos.

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