Logo vivir sin migraña

RETO 21 DÍAS MEDITACIÓN

(Edición migraña)

NIVEL PRINCIPIANTE

separador

EXPERIMENTA EL BIENESTAR DE DIRIGIR TU MENTE

¿Acabas el día con la mente agotada?
¿Sientes que pensamientos no cesan ni durmiendo?
¿Siempre has querido meditar y no sabes por donde empezar?
¿Buscas una herramienta para aliviar tus dolores de cabeza?

APRENDE MEDITACIONES PARA AUMENTAR
TU ENERGÍA Y ELIMINAR TU RUMIACIÓN MENTAL

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RETO 21 DÍAS MEDITACIÓN

(EDICIÓN MIGRAÑA)

NIVEL PRINCIPIANTE

separador

EXPERIMENTA EL BIENESTAR DE DIRIGIR TU MENTE

¿Acabas el día con la mente agotada?
¿Sientes que pensamientos no cesan ni durmiendo?
¿Siempre has querido meditar y no sabes por donde empezar?
¿Buscas una herramienta para aliviar tus dolores de cabeza?

APRENDE MEDITACIONES PARA AUMENTAR
TU ENERGÍA Y ELIMINAR TU RUMIACIÓN MENTAL

El RETO 21 DÍAS EDICIÓN MIGRAÑA es un programa dirigido para enseñarte y guiarte en tus primeros pasos para aprender a meditar.

#sinmeditaciónnodesayuno

Aprenderás meditaciones diarias para eliminar el dolor.

Mejorará tu estabilidad emocional, reduciendo el estrés.

Disolverás la ansiedad, al relajar tu mente.

Dormirás mejor, al dejar de tener pensamientos repetitivos.

Tendrás comunicación conmigo y me podrás preguntar todo lo que necesites relacionado con el reto.

El RETO 21 DÍAS EDICIÓN MIGRAÑA es un programa dirigido para enseñarte y guiarte en tus primeros pasos para aprender a meditar.

#sinmeditaciónnodesayuno

Aprenderás meditaciones diarias para eliminar el dolor.

Mejorará tu estabilidad emocional, reduciendo el estrés.

Disolverás la ansiedad, al relajar tu mente.

Dormirás mejor, al dejar de tener pensamientos repetitivos.

Tendrás comunicación conmigo y me podrás preguntar todo lo que necesites relacionado con el reto.

RETO 21 días de MEDITACIÓN

· Edición migraña ·

Me llamo Séfora Bermúdez

Soy bióloga colegiada (2258-C), ex migrañosa desde 2007 y con experiencia meditando desde hace 15 años. Además, trabajo como terapeuta desde 2017 con personas que sufren migraña.

Primera ex migrañosa creadora de contenido a nivel internacional y autora del libro "Vivir Sin Migraña".

Séfora Bermúdez

RETO 21 días de MEDITACIÓN

· Edición migraña

Me llamo Séfora Bermúdez

Soy bióloga colegiada (2258-C), ex migrañosa desde 2007 y con experiencia meditando desde hace 15 años. Además, trabajo como terapeuta desde 2017 con personas que sufren migraña.

Primera ex migrañosa creadora de contenido a nivel internacional y autora del libro "Vivir Sin Migraña".

Séfora Bermúdez

ESTE RETO ES PARA TI SI...

Siempre has querido aprender a meditar, construir el hábito y no sabes por donde empezar o lo has probado un poco con algún vídeo de internet.

Quieres aprender meditaciones específicas para las personas muy mentales que sufren migraña.

Necesitas una guía para poder concentrarte durante los ejercicios.

Quieres reducir frenar la rumiación mental, tener más energía y  eliminar tu dolor.

Uno de los mejores momentos para meditar es por la mañana.

Para ayudarte a implementar este hábito te propongo un reto: hasta que no medites no puedes desayunar.

Obviamente esto no es obligatorio, pero hacerlo es una manera de motivarte.

He configurado el reto para que, independientemente del país en el que vives, las meditaciones te lleguen a primera hora de la mañana.

ESTRUCTURA DEL RETO

El reto tiene una duración de 21 días y es íntegramente online.

Durante este tiempo cada día:

Recibirás en tu email una meditación guiada por mí

Practicarás
la meditación

Cumplirás el reto: sin meditación, no hay desayuno

Tendrás acceso a las meditaciones y bonus PARA SIEMPRE

CONECTA · Semana 1

Las prisas diarias y la intensa actividad mental nos impide conectar y escuchar a nuestro cuerpo.

Entrena tu capacidad de atención

Pon el foco en tu cuerpo 

Mejora la percepción física y mental

REPARA · Semana 2

El dolor hace que no tengamos en buena consideración a nuestro cuerpo, vamos a mimarnos.

Relaja la tensión física

Agradece a tu cuerpo y tu mente

Construye tu equilibrio físico

RELAJA · Semana 3

Después de conectar y ver las necesidades de tu cuerpo y mente, ha llegado el momento de relajarse.

Reduce tu estrés

Disminuye los síntomas

Sérenate cuando más lo necesites

🎁 BONUS Antimigraña el último día del reto

  Clase práctica de yoga para relajar tu mente y calmar tu migraña por Manuel Román.

  Clase práctica estiramientos, rutina preventiva para evitar tensión muscular por Corine Pieri.

  Clase práctica de chikung para equilibrar la energía por Tania Carrasco.

  Masterclass y práctica de mindfulness para conectar con tu interior por Elena Djiggir.

Los tres mayores retos ( y soluciones) al comenzar a meditar por Yolanda Beltrán.

Tania Carrasco

Tania Carrasco Cesteros: Instructora de Pilates, danza moderna y Chikung que combina con su trabajo de coach especializada en autoestima femenina.

Tania Carrasco

Corine Pieri: Directora del centro de Pilates Core'in en Sevilla, en donde imparte clases de Pilates y técnica de movimento consciente.

Manuel Jesús Román

Manuel Jesús Román Hernández: Profesional del deporte y el bienestar, especializado en Yoga y Medicina Tradicional China.

elena djiggir

Elena Djiggir es coach estratégica, psicóloga positiva especializada en bienestar y crecimiento personal y, ex migrañosa

yolanda beltran

Yolanda Beltrán es instructora de Hatha Yoga y Yoga Nidra Mindfulness. Además es ex migrañosa desde 2014.

TESTIMONIOS DE LOS QUE HAN HECHO MIS MEDITACIONES

SANDRA

La voz de Séfora en las meditaciones me ha llevado a un estado de paz increíble, lo que es estupendo para la tensión muscular y mental. Los ejercicios de las clases del bonus están muy bien explicados, sencillos y con resultados que se notan desde la primera práctica.

DAHIANA

Hola. Hoy hice la meditación, en medio de un comienzo de una migraña, me latía el corazón muy fuerte y al ir haciéndola sentí cómo se iba calmando. Ahora después de un rato ya estoy bien. Muchísimas gracias. ¡Una bendición haberte encontrado desde Uruguay!

ÁNGELA

La combinación de las meditaciones guiadas junto al movimiento son tan bien recibidas por el cuerpo que no puedo hacer otra cosa más que agradecer. La voz de Séfora es tan suave que te ayuda a conectar con lo más profundo de ti y te libera de cualquier tensión acumulada. Estas meditaciones me ayudan a afrontar el día a día desde otra perspectiva.

ESTHER

He tenido migrañas durante más de 20 años pero gracias al Yoga, meditación y otros hace 7 meses que no tengo ninguna crisis. ¡La verdad es que es increíble! Me encantó tu libro y medito a menudo. Muchas gracias por todo.

¿CUÁL ES EL PRECIO DEL RETO?

Puedes comprar el reto haciendo clic en el botón de aquí abajo mediante pago seguro con tarjeta de crédito. Una vez efectuado el pago recibirás en tu email los materiales de bienvenida.

39 €

**GARANTÍA** Estoy segura que este reto te va a a gustar. Por eso te ofrezco una garantía de devolución TOTAL. Si tras 5 días no te convence, te devuelvo el 100% del importe del reto.
Sin preguntas, tan solo envíame un email a info@seforabermudez.com

PREGUNTAS FRECUENTES

¿CÓMO RECIBIRÉ LAS MEDITACIONES?

Recibirás las meditaciones en tu email.

Durante 21 días a las 5 am (en la hora de tu país) recibirás una meditación para hacer antes del desayuno, como si fuera un reto. Obviamente si no puedes meditar a primera hora, puedes hacerlo en cualquier momento del día o guardar la meditación para practicarla otro día.

Podrás acceder a estas meditaciones SIEMPRE que quieras y TODAS LAS VECES QUE QUIERAS.

El día 22 del reto recibirás las 4 masterclass de yoga, chikung, estiramientos y mindfulness.

¿QUÉ PASA SI UN DÍA ME SALTO LA MEDITACIÓN?
No pasa nada si un día no puedes meditar.

Tendrás todas las meditaciones en tu email y podrás acceder siempre que quieras.

¿PUEDO HACER EL PROGRAMA SI NO VIVO EN ESPAÑA?

Claro que sí, solo necesitas tener un ordenador y una conexión a internet. Las meditaciones se envían a las 5 am. Está configurado para que llegue automáticamente a esa hora independientemente del país en el que vivas.

NUNCA HE MEDITADO ¿PODRÉ HACERLO?
He recopilado meditaciones guiadas muy sencillas y para todos los niveles.
Además, el primer día recibirás unas indicaciones básicas de como se debe meditar.
No tendrás ningún problema si eres principiante.
¿DEJARÉ DE TENER MIGRAÑAS PARA SIEMPRE TRAS HACER EL RETO?

No puedo asegurarte que tras 21 días meditando vas a dejar de tener migraña. Hay personas que lo logran y hay personas que notan una mejora, pero la desactivación depende de múltiples factores que escapan a mi control. Lo que si te aseguro es que vas a implementar un nuevo hábito que está demostrado:

- Disminuye el ritmo cardíaco.

- Reduce la inflamación.

- Mejora la concentración.

- Reduce la presión arterial

- Mejora al memoria.

- Reduce la intensidad e incomodidad derivada del dolor.

- Mejora la gestión emocional cuando estás enfermo.

Si tienes dudas no dudes en contactar conmigo.

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Responsable: Séfora Bermúdez, o sea yo, la creadora de Vivir Sin Migraña.
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