FRENA TU CEREBRO 
Programa completo
Durante tres meses reeduca tu cerebro:
Videos teórico-prácticos con ejercicios personalizados y con evidencia científica.
Vídeollamada quincenal conmigo+ apoyo grupal vía Zoom.
Sin efectos secundarios.
Si has conseguido mejoras tu solo, y necesitas más herramientas específicas con mi apoyo directo.
¿QUÉ HERRAMIENTAS ENSEÑO?
- Ejercicios de la TRD (terapia reversión del dolor).
- Herramientas de la psicología cognitivo-conductual.
- Pedagogía del dolor del neurólogo Dr. Arturo Goicoechea.
- Meditación, relajación y visualización.
- Gestión del rasgo PAS.
- Mi experiencia como ex migrañosa
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA
BLOQUE 1
Al final de este bloque tendrás respuesta a las preguntas básicas sobre la curación de las migrañas:
¿Qué es exactamente la migraña?
¿Cuál es la función de las migrañas?
¿Qué necesito aplicar hoy mismo para desenchufar mis síntomas?
¿Cuáles herramientas son las más indicadas para mi caso?
BLOQUE 2
Al final de este bloque tendrás respuesta a las preguntas concretas relacionadas con la gestión del dolor y tus rutinas diarias:
¿Cómo me enfrento a mis desencadenantes?
¿Qué puedo cambiar en mis pensamientos para tranquilizar a mi sistema nervioso?
¿Cómo puedo hacer que el estrés o las discusiones no enciendan el dolor?
BLOQUE 3
Al final de este bloque tendrás respuesta a las preguntas finales para tener la visión global sobre tu proceso:
¿Cómo aumento el número de días sin dolor?
¿Qué puedo hacer para detener las crisis sin pastillas?
¿Cómo reduzco la tensión muscular que desemboca en bruxismo, contracturas y cefalea tensional?
Me puedes escribir por email y consultar lo que necesites, todas las veces que quieras mientras dure el programa
Además de todo el material de base, personalizo los materiales a tu caso en concreto. El seguimiento es constante.
Puedes realizar este programa junto a otras personas si la disponibilidad horaria lo permite, ya no te sentirás solo.
¿CÓMO PUEDO APUNTARME?
>>> Plazas abiertas para el siguiente grupo que inicia en septiembre<<<
Rellena el siguiente cuestionario, y cuando lo reciba te escribiré vía email. Así comprobaré que este programa es adecuado para ti.
El programa completo tiene un coste de 450 euros (impuestos incluidos) que se cobra por adelantado.
Soy Séfora Bermúdez. Además de bióloga soy ex migrañosa desde 2007, cuando tenía unas 25 migrañas con aura por mes.
Me sentía resignada, enferma y sin futuro.
Cuando no me dolía la cabeza, tenía bruxismo, contracturas o diarreas. Siempre cancelaba los planes y me aterraba comprar entradas por si tenía jaqueca ese día.
Dependía de las pastillas y las tomaba de todos los colores, hasta que investigando sobre el dolor crónico logré liberarme del secuestro de mis migrañas.
¿QUÉ VAS A CONSEGUIR CON ESTE PROGRAMA?
Sabrás exactamente qué hacer en cada momento con mi acompañamiento.
Desde el primer día aprenderás herramientas anti migraña para aplicar inmediatamente.
Tendrás acceso directo y constante a mí, la primera divulgadora sobre jaquecas y ex migrañosa.
Notarás una mejora física y emocional evidente.
Aprenderás la función de tu migraña.
Entenderás cómo procesas la información y las emociones, algo que nadie te ha explicado antes.
Notarás cómo mejoran tus relaciones personales y laborales.
Tendrás más energía y podrás comer y hacer cosas que hasta ahora no podías debido al miedo y el dolor.
¿POR QUÉ DEBEMOS TRABAJAR JUNTOS?
Porque llevas demasiado tiempo buscando respuestas y nunca antes habías leído algo así.
Por final alguien te entiende, te escucha y te ofrece una solución con evidencia científica.
KARMELE
La mentoría es increíble, porque a la vez que vas interiorizando los conceptos y las nuevas creencias, pones en práctica con ejercicios esos mismo conceptos. Es muy ágil, muy práctico, y los avances y las mejoras se van notando enseguida. Lo que más me gustó fue la compañía de Séfora en el proceso. Es una mentora muy cálida y comprensiva, y muy clara en sus explicaciones. Además, el contenido acerca de biología del dolor de los módulos también es muy completo. Yo no sabía nada acerca de ese tema y me fue muy útil y explicativo. También menciono las herramientas que Séfora ideó para que logremos tener éxito en nuestros curación. Las meditaciones también son muy útiles y variadas. ¡Es genial!
Puedes ver una entrevista a la ex migrañosa Karmele
ROCÍO
Contraté a Séfora, al principio tenia dudas porque ya habia probado muchos tratamientos, hablado con muchas personas, pero como nunca encontré solución seguia buscando y me encontré con ella. Me parecia que sería otra cosa más en la que tendria que gastar dinero y a lo mejor no conseguía acabar con las migrañas....Después de hablar con ella, y en simultaneo me estaba leyendo su libro, me quedó claro que habia que intentarlo, valdría la pena seguro porque al final estas sesiones que hice con ella me han ayudado como desarrollo personal, a comprenderme mejor, entender mejor el funcionamiento de mi cerebro, y como me relaciono con ello, y con el dolor. Pero lo mejor es que desde el principio tuve resultados positivos, empecé a tener más tiempo libre (sin dolor), hoy me puedo considerar ex-migrañosa, y soy una persona diferente. Sé que sigo cambiando, mejorando y con ella solo fue el principio. Se nota que lo hace con mucho cariño, empatía y sensibilidad para cada caso particular, probablemente la única persona que me ha comprendido de verdad, y ha sabido ayudar de forma genuína.
EL MÉTODO VIVIR SIN MIGRAÑA
La migraña es una cefalea primaria, un dolor de cabeza sin daño.
No hay lesión ni alteración física responsable del encendido del dolor, es por ello que no hay una prueba diagnóstica para la migraña.
La migraña tiene un origen 100% psicológico, como la construcción de las fobias o la ansiedad. Un miedo fijado y automático a alimentos o situaciones. Aunque si llevas muchos años con migraña ya no identificarás desencadenantes.
Además eres PAS (persona de alta sensibilidad) y tu cerebro es como un coche deportivo que alcanza altas velocidades y no sabes pararlo. Trabajemos juntos y aprende a conducir tu sistema nervioso.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE PROGRAMA?
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI...
Quieres probar herramientas diferentes a las que has probado hasta ahora, ya que estas no funcionan y, en el fondo siempre has creído que hay algo más que puedes hacer (especialmente en el campo emocional) para desactivar tus migrañas. Tienes el compromiso firme de hacer cambio en tu vida para conseguir resultados, priorizando el dedicarte tiempo a ti, y a tu salud.
ESTE PROGRAMA NO ES PARA TI SI...
Crees que no pueden haber soluciones complementarias. No quieres salir de tu zona de confort para avanzar ni hacer cambios conductuales para obtener resultados. Estás buscando algo rápido, que dependa de otra persona y milagroso. No dispones de mucho tiempo y estás en mitad de algo que requiere toda tu atención (mudanza o situación familiar demandante) o tienes una depresión clínica.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿CÓMO RECIBIRÉ LA DOCUMENTACIÓN?
Cada semana recibirás en tu correo los materiales y enlaces en los que descargarte la documentación.
¿TENGO QUE HACER TODOS LOS EJERCICIOS PROPUESTOS TODAS LAS SEMANAS?
No pasa nada si alguna semana no realizas los ejercicios, puedes hacerlos más adelante, pero si haces el máximo de trabajo propuesto obtendrás el máximo de resultados.
¿PUEDO HACER EL PROGRAMA SINO VIVO EN ESPAÑA?
Claro que sí, solo necesitas tener un ordenador y una conexión a internet. Para nuestras entrevistas tendremos en cuenta las diferencias horarias y, ¡listo!
¿SI ME ESTOY MEDICANDO PUEDO SEGUIR EL PROGRAMA?
Los cambios propuestos mejoraran cualquier situación en la que te encuentres. No hay propuestas radicales ni incompatibles con tus tratamientos habituales.
TENGO MIGRAÑA DESDE HACE POCAS SEMANAS, ¿PUEDO APLICAR EL PROGRAMA?
Este programa es aplicable para personas que hace años que sufran migraña. Si hace pocos días que tienes fuertes migrañas es recomendable que consultes con tu médico. Una vez descartada alguna lesión responsable de los dolores de cabeza, estas herramientas pueden aplicarse.