Comentarios en: El ejercicio físico ayuda a prevenir la migraña https://seforabermudez.com/ejercicio-prevenir-migrana/ Soy bióloga y sin migraña desde 2006, te enseño herramientas contra el dolor de cabeza Mon, 09 Sep 2024 13:24:48 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 Por: Séfora Bermúdez https://seforabermudez.com/ejercicio-prevenir-migrana/#comment-4861 Mon, 18 Oct 2021 09:11:16 +0000 https://seforabermudez.com/?p=13266#comment-4861 En respuesta a Rocio.

Hola Rocío, te agradezco mucho que compartas tu testimonio porque es tal cuál lo que cuentas lo que viven (y he vivido) muchas personas. Que nos acercamos al ejercicio con miedo y como imposición, y esta resistencia enciende el dolor. Un fuerte abrazo.

]]> Por: Séfora Bermúdez https://seforabermudez.com/ejercicio-prevenir-migrana/#comment-4860 Mon, 18 Oct 2021 09:03:28 +0000 https://seforabermudez.com/?p=13266#comment-4860 En respuesta a Inés.

Hola. Efectivamente parece que lo que da más miedo del ejercicio relacionado con la migraña es la intensidad, ejercicio adrenalítico en el que se suda y hay calor. Gracias por compartir que todas estas prácticas son beneficiosas. Un abrazo.

]]> Por: Inés https://seforabermudez.com/ejercicio-prevenir-migrana/#comment-4856 Mon, 11 Oct 2021 17:04:04 +0000 https://seforabermudez.com/?p=13266#comment-4856 Hola Séfora.
He practicado deportes a otras edades y sólo relacionaba el dolor si la práctica había sido intensa. Lo mismo con la actividad física en gimnasio o en casa.
Actualmente algún baño y sobre todo caminar a mi ritmo, me sirve de entretenimiento para el pensamiento que para mi es muy importante. Acompaño el caminar con distracciones que encuentro en el paisaje, observando plantas, el ajetreo de la ciudad, exposiciones, haciendo fotos, mirando comercios,…También me aporta agilidad, bienestar, resistencia y un cierto cansancio agradable.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia!

]]> Por: Rocio https://seforabermudez.com/ejercicio-prevenir-migrana/#comment-4855 Mon, 11 Oct 2021 15:02:47 +0000 https://seforabermudez.com/?p=13266#comment-4855 Hola Sefora. En mi caso, tengo personas a mi al rededor que me decian: Haz deporte y distraete, seguro que te ayuda. Yo lo ponia en practica. Habia dias que salia con migraña, y eran ejercicios normales del gimnasio, que ya habia hecho antes. Otras veces, iba con un poco de dolor y se me quitaba. Otras veces iba con dolor y me aumentaba….Era un desastre porque cada vez tenia más frecuencia, el dolor más intenso y yo seguia intentando ir al gimnasio solo que llegó un punto que iba siempre con dolor, siempre sin energia y como es logico los dias que vas con dolor no puedes hacer nada con esfuerzo, ni de cardio….y poco a poco el deporte que hacia en el gimnasio era más suave…hasta que tuve que salir y dejarlo, y empezó una busqueda sin cesar de soluciones y te encontré. Llegué a la conclusion que el deporte no me perjudicaba pero tampoco me ayudaba. Y habia dias que podia ayudar pero era siempre una duda. Ahora que entiendo mejor como funciona mi cerebro, sé que lo importante es la distracción, no el esfuerzo. Intentar moverse y hacer cualquier actividad fisica dentro de lo que te salga, sin grandes esfuerzos pero con la intencion puesta en “voy a mejorar”, “voy a distraerme” “voy a hacer lo que pueda, y ya está, hasta donde tu puedas está bien”….y ese es el processo. Evitar en la medida de lo posible estar parado, pero no agobiarse en que “tengo que hacer ejercicio”. Todo sin presión, y convencer a tu cerebro, que la cabeza está sana, que es una error de evaluación de mis neuronas y ya se le pasará.

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