Hola Marcela. Excelentes preguntas.

1. ¿El sn interpreta alarma o tranquilidad? Las dos cosas. El sistema nervioso le pone la etiqueta al entorno de peligro o de seguridad. Por ejemplo mi sistema nervioso le ha puesto la etiqueta al chocolate de seguridad, pero hace 20 años cuando sufría migrañas le tenía puesta la etiqueta de peligro. Dependiendo de la etiqueta que se le ponga, se activa el modo simpático del sistema nervioso (activa la alerta encendiendo el dolor, la ansiedad…) o el modo parasimpático (activa la calma, dando energía, relajación muscular…)
2. Sentir la emoción la regula, como comentó Mariel, reduce en un 50% la actividad de la amígdala. Pero puedes perfectamente decir que estás a salvo, una cosa no invalida la otra. Te pongo un ejemplo, voy por una calle solitaria y siento miedo, pero puedo decirme que no hay nadie y que ese ruido que escuché era un gato callejero. Así que puedes hacer las dos cosas.
Si tienes más dudas solo dime. Un abrazo.

Hola Susana, como sabes, una de las técnicas para dejar de tener desencadenantes es exponerte a ello progresiva y gradualmente. Por ello, para el tema de los olores te sugiero lo siguiente. Consigue un perfume de los malos o uno que sea fuerte. Pulverizalo sobre un pañuelo de papel solo una vez. Entonces colócalo 10 minutos lo más lejos que puedas de una habitación en donde estés tú, e intenta distraerte, ver una película, resolver un crucigrama, llevando siempre tu atención a otro sentido como el gusto (con un caramelo mentolado) o el tacto. Repite esto cada día y, cuando te sientas segura, pulveriza dos veces o acerca el pañuelo, repitiendo en voz alta que estás segura, que es solo un olor fuerte…Muchos ánimos. pd. El olor a jazmín es mi favorito y tengo un aceite esencial súper concentrado que me pongo en el pelo para oler rico, imagina!. 🙂 Un abrazo.

Hola Jose muchas gracias por compartirnos tus DIMS. Cuando llevas sufriendo bastante tiempo migrañas, a veces, uno ya no sabe qué disparadores identificar. Por ello, en este caso la prioridad debe ser tranquilizar al sistema nervioso de base, sin buscar disparadores.
Por ello, te animo a que practiques la visualización desde hoy mismo, es uno de los módulos del programa y te lo comentaré con más detalle en la primera sesión, pero debes:
– Tumbarte en la cama con los ojos cerrados antes de dormir.
– Imaginar el día siguiente, como que no te duele, imagina por ejemplo que juegas una partida de ajedrez.
– La imaginación debe ser muy detallada, como si escucharas los sonidos del ordenador, como estás sentado jugando…y de una forma muy vívida, con emoción para que el sistema nervioso lo integre.
Luego, en el módulo 2 aprenderás más técnicas, pero voy a pedirte que, 3 veces al día, hagas 15 respiraciones muy profundas.
Así que comienza con la visualización nocturna diaria + respiraciones completas.
Ya te lo detallo mejor en la primera sesión. A por ello. 🙂
Un abrazo.